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发布时间:2023-12-19 浏览:260 次

看看之前写的健身文章,我发觉要想取得最好的练习结果,必需要放置几回停训。好比说假如明后天是周末,我会马上歇息48小时,为后两周的练习做好充实的预备,这也是会商停训和假期的好机会。并且我发觉我的健良图划其实不是固定的,由于假如在完成健身动作的进程中没法充实阐扬本身的能力,那末我必然会感应腻烦。一旦感应腻烦,那末我的练习就不会发生很好的结果,假如这类环境持久具有,那末我就有可能对练习损失爱好。所以说,我会放置偶然的停训,如许才能让我连结一颗好心态,享受健身带来的夸姣体验。我感觉发生最好练习结果的做法是放置停训期,但不要事前就想好停训的时候严酷纳入日程表中。由于一旦在练习进程中等候着预定停训期的到来,我的练习动力就会年夜年夜削减。相反,假如停训是没法预期的,我就会以新的热忱从头投入练习,到达更好的结果。

除心理方面的身分,我感觉我的身体也确切需要如许的歇息。为到达恰当的停训结果,应当包括最少一周的歇息时候。有时,一个月的停训结果比六个月的延续练习还要好。即便会有必然水平的肌肉围度和气力的丧失,我也能在很短的时候内恢复回来。并且,良多时辰,紧接着我的肌肉会呈现快速增加,结果比之前还要好。现实上,在良多体育活动中,只要一段恰当的停训期才能让我取得最好结果,让我的身体和心理获得充实的调剂和歇息。我认为只要停训后才能到达最好的表示。好比,气力举活动员在角逐前的三四天内就应当完全住手练习。虽然比力长时候的停训会致使程度降落,可是短时候的停训却能让我举起比之前更多的分量。近似撑竿跳、推铅球和短跑等需要短时候高强度支出的体育活动也是如斯杰出的例子。在年夜大都环境下,假如一个月的练习其实不能显著增加我的能力,那末我就需要停训一段时候。记住,停训最少需要一周的时候,最好是十天。周五终止练习,隔一周的周一从头最先练习。有时,歇息两个周末也能够为健美活动员的前进培养古迹。虽然停训后的反映具有个别差别,但在年夜大都环境下,我的表示会连结与停训前不异的程度。只要在具有毁伤或疾病时,停训时候才会跨越一个月。由于在30天内,我所有一般的心理需求都能获得知足。

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