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B体育官方网站_坐姿转体扭腰Core Twist动作图解教程

发布时间:2024-02-11 浏览:66 次

坐姿转体扭腰(Core Twist)动作图解教程

方针熬炼部位:腰腹部肇端动作:把你的膝盖曲折,把你的两只手臂在胸前伸直,双脚平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夹角。动作方法:腹部收缩拉动你的身体、扭你的躯干,双臂伸直跟着腰腹的动弹改变标的目的。然后往一边改变,回来到中心部位搁浅一秒,然后再往另外一边改变身体。这是一个完全动作、反复瓜代完成方针数量转变:能够手持哑铃。砝码、杠铃片等重物来增添强度

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